Koşu Tempo Hesaplama
Toplam mesafe (km) ve süre (dakika) ile tempo (dk/km) ve ortalama hız (km/saat) hesaplayın. Formüller: tempo = süre ÷ mesafe, hız = 60 ÷ tempo. 5K/10K hedef süre ve antrenman planına uygun hızlı referans.
Bu sayfada:
- Tempo ve hız formülleri
- Örnek hesaplamalar (5 km, 10 km)
- Tempo / pace kavramları ve dk/mil dönüşümü
- Sıkça sorulan sorular
Koşu Bilgileri
Mesafe ve süreyi girin.
Bilgilendirme amaçlıdır.
İçindekiler
Koşu tempo hesaplama nedir?
Bu araç, koşu sonunda veya antrenman kaydınızdan bildiğiniz toplam mesafe ve toplam süre ile ortalama tempo (dakika/kilometre) ve buna bağlı ortalama hız (km/saat) üretir. Sonuçlar düz zemin varsayımıyla ortalama değerdir; iniş-çıkış, rüzgâr ve duraklamalar kişisel sürenize yansımış olmalıdır.
Pace terimi genelde İngilizce kaynaklarda dk/mil ile kullanılır; bu sayfa çıktısı dk/km tabanlıdır. Mil başına süre için kabaca: dk/mil ≈ dk/km × 1,609 (1 mil ≈ 1,609 km).
Değişkenler ve birimler
| Değişken | Açıklama | Birim | Örnek |
|---|---|---|---|
Mesafe | Koşulan toplam uzunluk | km | 5 |
Süre | Toplam koşu süresi | dakika | 25 |
Tempo | Bir km başına ortalama süre | dk/km | 25 ÷ 5 = 5 |
Ortalama hız | Saatte kilometre | km/saat | 60 ÷ 5 = 12 |
Formüller (tempo ve ortalama hız)
Araçta kullanılan ilişkiler (süre dakika, mesafe km):
- Tempo (dk/km) = süre (dk) ÷ mesafe (km)
- Ortalama hız (km/saat) = 60 ÷ tempo (dk/km)
Matematiksel olarak aynı ortalama hız, mesafe ÷ süre ile de bulunur (süreyi saate çevirerek). Bu uygulama tempo üzerinden hızı türetir; sonuçlar yuvarlanmış gösterilir.
Örnek hesaplamalar
- 5 km, 25 dk: tempo = 25 ÷ 5 = 5,0 dk/km; hız = 60 ÷ 5 = 12 km/saat.
- 10 km, 50 dk: tempo = 50 ÷ 10 = 5,0 dk/km; hız = 12 km/saat.
- 5 km, 30 dk: tempo = 30 ÷ 5 = 6,0 dk/km; hız = 60 ÷ 6 = 10 km/saat.
Yarış veya antrenmanda süreyi kronometre veya saat uygulamasından; mesafeyi parkur, tartı veya GPS’ten alın. Daha doğru tempo için koşu boyunca duraklamaları süreye dahil edip etmediğinizi not edin.
Metodoloji
Hesaplama, sabit ortalama tempo ve sabit ortalama hız varsayımına dayanır (tüm mesafede aynı ritim). Gerçek koşuda tempo genelde kilometre bazında değişir; sonuç bilgilendirme ve planlama içindir, resmi performans ölçümü değildir.
Antrenmanda kullanım
Hedef süreye göre gerekli ortalama tempoyu bulmak için: hedef süreyi (dk) hedef mesafeye (km) bölün. Kademeli tempo koşularında (ör. 400 m tekrarlar) her parça için ayrı süre kaydı tutmanız gerekir; bu araç tek parça toplamı içindir.
İlgili: yürüyüş ve koşu kalori, adım mesafe hesaplayıcıları.
Sıkça sorulan sorular
Koşu tempo nasıl hesaplanır?
Tempo (dk/km) = toplam süre (dakika) ÷ mesafe (km). Örnek: 5 km’yi 30 dakikada koştuysanız 30 ÷ 5 = 6 dk/km.
Pace ve tempo farkı nedir?
İkisi de “birim mesafe başına süre”dir. Bu sayfa dk/km verir. İngilizce kaynaklarda pace sıkça dk/mil ile yazılır; kabaca dk/mil ≈ dk/km × 1,609.
Tempo dk/km ne anlama gelir?
Bir kilometreyi ortalama kaç dakikada koştuğunuzu gösterir. Aynı mesafede daha küçük dk/km genelde daha hızlı koşu demektir (ör. 5 dk/km, 6 dk/km’den hızlıdır).
Koşu tempo hesaplama neden kullanılır?
5K, 10K ve yarı maraton için hedef süreye uygun ortalama tempo belirlemek ve antrenman bloklarını (ısınma, ana set) planlamak için kullanılır.
Hız km/saat nasıl bulunur?
Bu araçta ortalama hız (km/saat) = 60 ÷ tempo (dk/km). Alternatif: hız = mesafe (km) ÷ süre (saat); örneğin 5 km / 0,5 saat = 10 km/saat.
Bu kategoride
Sağlık kategorisinde hesaplama araçları