Yağ Oranı Hesaplama
Vücut yağ oranı hesaplama aracıyla bel, boyun, kalça, boy ve kilo ölçülerini girip yağ yüzdesi ile yağsız kütleyi anında hesaplayın.
Ölçüler
ABD Donanması yöntemiyle vücut yağ oranı hesaplanır. Tüm ölçüler cm cinsinden.
Sonuçlar bilgi amaçlıdır. ABD Donanması formülü kullanılır.
İçindekiler
Hesaplama Değişkenleri
| Değişken | Açıklama | Birim | Örnek |
|---|---|---|---|
Cinsiyet | Erkek/Kadın (formül farkı) | — | Erkek |
Boy | Boy uzunluğu | cm | 178 |
Kilo | Vücut ağırlığı | kg | 80 |
Çevre ölçümleri | Boyun/Bel/Kalça mezura ile | cm | 38 / 90 |
Örnek Hesaplamalar
- Erkek 175 cm 70 kg: Tahmini %15–20 yağ
Soru: Örnek bir hesaplama nasıl yapılır?
Çözüm: Örnek olarak erkek kullanıcı için 180 cm boy, 82 kg kilo, 95 cm bel ve 40 cm boyun girildiğinde araç Navy formülüne göre yağ oranını yüzde olarak hesaplar; ardından yağ kütlesi ve yağsız kütle değerlerini üretir.
Cevap: Sonuç değerleri tahmini değerlendirme amaçlıdır ve klinik teşhis yerine geçmez.
Yağ Oranı Hesaplama nedir?
Vücut yağ oranı hesaplama, boy, kilo ve vücut ölçülerinize (boyun, bel, kadınlarda kalça) göre tahmini yağ yüzdesini verir. ABD Donanması (U.S. Navy) formülü kullanılır. Yağ oranı %, yağ kütlesi (kg) ve yağsız kütle (kg) hesaplanır.
Vücut Yağ Oranı Aralıkları
Vücut yağ oranı, toplam ağırlığın yüzde kaçının yağ olduğunu gösterir ve sağlıklı aralıklar cinsiyete göre değişir.
| Kategori | Kadın | Erkek |
|---|---|---|
| Sporcu | %14–20 | %6–13 |
| Fit | %21–24 | %14–17 |
| Ortalama | %25–31 | %18–24 |
| Yüksek | %32+ | %25+ |
Çok düşük yağ oranı da hormonal sorunlara yol açabilir. Bu hesap tahminîdir; kesin ölçüm için kaliper, biyoempedans veya DEXA yöntemleri kullanılır.
Sıkça Sorulan Sorular
Vücut yağ oranı hesaplama nasıl yapılır?
Boy, kilo, bel ve boyun ölçülerini; kadınlar için ek olarak kalça ölçüsünü girin. Araç U.S. Navy yöntemine göre yağ yüzdesi, yağ kütlesi ve yağsız kütleyi hesaplar.
Yağ oranı hesapla sonucu neyi gösterir?
Sonuç, vücut ağırlığınızın yaklaşık ne kadarının yağ dokusu olduğunu yüzde olarak gösterir. Ayrıca yağ kütlesi ve yağsız kütle değerleri de yorum için sunulur.
Vücuttaki yağ oranı hesaplama için hangi ölçüler gerekir?
Temel olarak boy, kilo, bel ve boyun çevresi gerekir; kadınlarda kalça çevresi de formüle dahildir. Ölçüleri santimetre cinsinden ve aynı koşullarda almak daha tutarlı sonuç verir.
Vücut yağ oranı nasıl ölçülür?
Bu araç çevre ölçümlerine (bel, boyun, boy) dayalı ABD Donanması formülünü kullanır ve tahmini sonuç verir. Kesin ölçüm için kaliper, biyoempedans tartısı veya DEXA yöntemleri kullanılır.
Bu kategoride
Sağlık kategorisinde 25 hesaplama aracı